KHÔNG NÊN TẬP LUYỆN QUÁ SỨC, HOẠT ĐỘNG Ở NGOÀI TRỜI PHẢI ĐÚN

[admin]

Mùa xuân đến, mang theo sức sống mới, cơ thể con người giống như vạn vật, đâm chồi nảy lộc, tràn đầy sức sống bừng bừng. Dân tộc Việt Nam qua mấy nghìn năm lao động đã đúc rút kinh nghiệm, mùa xuân là mùa dễ nảy sinh bệnh tật, nếu có thói quen lao động, kiên trì tập luyện thể thao, có thể tăng cường sức miễn dịch của cơ thể, phòng chống các loại bệnh tật. Khí hậu mùa xuân như bộ mặt của trẻ con, thay đổi rất nhiều, chênh lệch nhiệt độ cũng lớn và thường xuyên nổi gió. Cho nên tập luyện ở ngoài trời mùa xuân phải hết sức cẩn trọng.

Một là, mỗi người chọn cách tập luyện khác nhau. Nếu những người có lượng đường trong máu cao thì phải chú ý tránh tập luyện mạnh; những người có lượng đường trong máu thấp thì không nên chạy chậm,v.v. ; những người bị bệnh tim mạch thì phải tránh hoạt động cần nín thở, mùa xuân phải chọn những phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, thoải mái.
Hai là, không nên để hở tay chân. Trung Quốc có câu "Mùa đông không nên bịt kín đầu, mùa xuân không nên để hở vai, để phòng chống thấp khớp do lạnh. Mùa xuân nhiều sương mù, bão cát lớn, phải chú ý hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm, sẽ không dễ bị cảm.
Ba là tập buổi sáng không nên sớm quá. Tháng ba mùa xuân, nhiệt độ rạng sáng thấp, khí lạnh dễ xâm nhập cơ thể, tập luyện ở ngoài trời vào lúc này, con người dễ bị "gió độc" xâm nhập. Nhẹ thì bị cảm, nặng thì dẫn đến đau khớp xương, đau dạ dày, thậm chí dẫn đến méo mồm vì bị gió, thần kinh mặt bị tê liệt và đau thắt tim.
Bốn là tập luyện vào buổi tối tốt hơn so với buổi sáng. Mùa xuân tập vào buổi sáng có rất nhiều điều bất lợi, buổi chiều hoặc buổi tối, tại vườn cây hoặc thảm cỏ có nhiều ô-xy do tác dụng quang hợp của mặt trời, không khí lúc này cũng tương đối trong lành, cho nên tập luyện vào buổi tối tốt hơn buổi sáng.
Năm là lượng tập luyện vừa phải. Mùa xuân và mùa hè có ánh nắng, mục đích tập luyện vào mùa xuân là rèn luyện sức khỏe, vì vậy không nên tập luyện quá mạnh, để tránh tiêu hao dương khí cơ thể vì tập luyện quá mức; Tập luyện ở ngoài trời không nên quá sức, không ra mồ hôi hoặc ra mồ hôi ít là vừa.
Những điều kiến nghị về ẩm thực
Ăn món ăn giải nhiệt, ít mỡ, phong phú. Nhiệt là chỉ uất nhiệt và đờm nhiệt trong cơ thể, uất nhiệt tích tụ do hơi ấm, lò sưởi sử dụng trong mùa đông, đến mùa xuân bị gió, sẽ phát tán ra ngoài, dễ dẫn đến đau đầu, buồn bực, tức ngực, chân tay mệt mỏi,v.v. phải ăn thức ăn mát, bổ âm và thanh nhiệt, bổ âm để dưỡng dương. Để tránh hiện tượng "mệt mỏi vào mùa xuân", cần phải chú ý ăn thức ăn ít mỡ, phong phú, dinh dưỡng cân bằng, mới khiến con người tràn đầy tinh lực./.

[DCH]

Một là, mỗi người chọn cách tập luyện khác nhau. Nếu những người có lượng đường trong máu cao thì phải chú ý tránh tập luyện mạnh; những người có lượng đường trong máu thấp thì không nên chạy chậm,v.v.

Thông tin trên không đúng cho lắm, người có lượng đường trong máu (hyper) nên tập luyện có tuần tự, tập làm sao cho thân thể thấy nóng, nhưng với mức độ thường xuyên, có chương trình tập luyện dù mạnh hay nhẹ vẫn mỗi ngày như nhau.

Và cũng không hiểu sao bài viết có nói đến người có đường máu thấp phải chạy chậm ? huyết áp chăng ?.

Hai là, không nên để hở tay chân. Trung Quốc có câu "Mùa đông không nên bịt kín đầu, mùa xuân không nên để hở vai, để phòng chống thấp khớp do lạnh. Mùa xuân nhiều sương mù, bão cát lớn, phải chú ý hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm, sẽ không dễ bị cảm.

Cái điểm trên là cho Đông-Tây gặp nhau và tay bắt mặt mừng.... Theo Tây học thì cái đầu phải luôn mát, cái chân phải luôn ấm.

Thân mến.

[sweetslove_113]

Cho em xin cơ sở khoa học của bài viết này cái? băn khoăn quá đi...

[lintprince]

Mình thấy bài viết đã nêu cơ sở khoa học tương đối rồi đấy, như là tập luyện buổi tối tốt hơn sáng thì có thể do vào lúc 5-6h chiều, các giác quan cơ thể nhanh nhạy nhất. Còn buổi sáng khi mới ngủ dậy, cơ thể chưa quen vận động mạnh, thêm nữa là khí thải xe cộ sau 1 đêm sẽ bị lắng xuống nên tập sáng có bất lợi cho ng bị tim mạch. Nhưng thời gian sáng lúc 4r-5h lại tốt cho luyện công vi là thời điểm giao hòa trời đất, mình luyện thấy rất thoải mái.
Còn việc hít bằng mũi, thở bằng miệng thì mùa nào cũng nên thế, tránh khô cổ. Che kín vai mình mới thấy ng ta nói khi đi ngủ chứ khi luyện võ thì chưa thấy
Tuy nhiên đúng là có vài chỗ chưa hiểu như huyến áp, tiểu đường đó các bác ạ

[shaolinvn1]

Lint trả lời bài cũng hay đấy chứ, tiếp tục nha, luyện tập thường xuyên để có kinh nghiệm võ thuật. Nếu chưa rõ đoạn nào cứ hỏi shalinvn1 . Bài quyền Quý Châu chưa ổn đoạn nào thì cứ lên diễn đàn nha, nhưng trước khi tập vào các bài quyền thì tập kỹ thuật căn bản thì sẽ tăng hiệu quả.

[hana]

Thầy ơi , hết mùa xuân rồi , thầy cho lời khuyên trong mùa hè đi

[nguyenducthanhn11]

Tỷ hana ui ! Đệ thấy ở trang chủ có luyện tập vào mùa hè đó, chuẩn bị tập luyện vào mùa HÈ THU rùi. hì...hì

[laodaigia]

Hôm bữa cố gắng quá giờ em đau lắm cảm giác k giống đau cơ, k biết sao. Em không giám đi khám bác sĩ sợ gia đình biết

[Pattaxoxo]

k biết sao. Em không giám đi khám bác sĩ sợ gia đình biết.
Gclub มือถือ
Ruby888

[wattawalkka]

маяп168.7BettBettКравDigiSideПавлЗамоEpicSecoApolРазмBR22Спад