Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Một trong các vấn đề bổ sung cho sức khoẻ và luyện tập là các bài thuốc Nam, Đông Y. Các bài thuốc này một số đã lưu truyền trong dân gian, một số được biên tập tuyển lựa thành sách và điều đáng tiếc là có một số bài thuốc bị thất truyền. Trong khuôn khổ diễn đang này, chúng ta sẽ đề cập đến một số bài thuốc cho sức khỏe và giúp luyện tập các bài võ của môn phái TLSĐBP.Mọi góp ý hoặc vấn đề chưa rõ,.. mọi thành viên diễn đàn đều có thể nêu lên và thảo luận tại đây

Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi lintprince » Thứ 2 Tháng 1 03, 2011 12:59 pm

Vấn đề nan giải với những bạn đồng môn có thể hình hơi béo hoặc mắc chứng khó thở hen suyễn là tập được một lúc thì thở hổn hển, hoặc là rất khó thở. Theo mình có một lý do chủ yếu là phổi của bạn chưa đc tập luyện, cũng như nếu các cơ bắp không đc tập luyện thì sẽ bị đau nhức ấy. Vậy phương pháp tập luyện như thế nào thì hiệu quả, xin đề xuất bài tập rất đơn giản sau.
Chú ý: tập tăng dần về số lượng không gấp gáp
Động tác 1: hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao hít vào bằng bụng, cảm tưởng như khí vào đan điền(nằm dưới rốn cách khoảng 7cm), giữ 6s sau đó thở dần ra cúi xuống hết mức có thể, thở hết.
Động tác 2: Chân phải lên trước tầm 01 bước chân, không nên bước dài quá sau đó làm lại động tác như trên.
Động tác 3: co chân phải về và bước chân trái lên, làm như cũ.
Mỗi động tác làm ít nhất 10 lần sau đó tăng dần cho tới khi nào thấy thoải mái thì dừng được. Một ngày nên tập 3 lần sáng, chiều, tối là tốt nhất. Mình đã được thầy Chung chỉ bảo và tập bài này được hơn 1 tháng và thấy rất tốt. Chúc cách huynh đệ tỷ muội có nhiều sức khỏe luyện võ và công tác :lol:
Sửa lần cuối bởi lintprince vào ngày Thứ 6 Tháng 4 22, 2011 11:34 pm với 1 lần sửa trong tổng số.
lintprince
Thành viên 3 sao
Thành viên 3 sao
 
Bài viết: 73
Ngày tham gia: Thứ 6 Tháng 12 25, 2009 8:51 am

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi Toan Phong » Thứ 3 Tháng 4 19, 2011 8:28 am

Thanks! rất đơn giản và hiệu quả đó .nhưng vừa cúi người xuống đồng thời thở ra à?hay thở ra rồi mới cúi người xuống?hì chưa rõ cảm phiền chỉ rõ cho anh em với.
Hình ảnh??...S2...??Hình ảnh
Hình đại diện của thành viên
Toan Phong
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 315
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 4 09, 2011 3:38 pm
Đến từ: Lương Sơn Bạc

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi nguyenducthanhn11 » Thứ 4 Tháng 4 20, 2011 5:00 pm

Em chào anh Toan phong.
Anh mới làm thành viên ạ ? anh đã tập lâu chưa ? Anh có mấy câu hỏi trống không wa .
Bài chữa hen này hình như của Thầy Chung , Trưởng môn thì phải. Em được Thầy chỉ bài này trước tết, em ko bị hen nhưng em bị đau dạ dày, Thầy cũng chỉ cho em, em đang tập nghe thấy tạm ổn hơn trước. Khi có kết quả thật sự em mạn phép Thầy đưa lên diễn đàn . Các Huynh thấy thế nào ?
nguyenducthanhn11
Thành viên 4 sao
Thành viên 4 sao
 
Bài viết: 140
Ngày tham gia: Thứ 4 Tháng 2 23, 2011 9:47 pm

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi Toan Phong » Thứ 6 Tháng 4 22, 2011 2:39 pm

Hì sr nha! mình đang mải vào vấn đề quá nên hỏi hơi gấp.sr sr huynh đệ nha!mà mình SN87 chưa chắc đã được làm anh đâu.mình mới tham gia môn phái từ trước tết ở võ đường Định Công.Bài này có tác dụng lắm hả bạn?có tác dụng cả cho nhưng người bị dạ dầy nữa hả bạn?diễn đàn của phái mình ít người online quá.mình nghĩ anh em mình về CLB fai kêu gọi anh em online vào diễn đàn nhiều tí.môn phái mở rộng hơn có khi nhờ vào mạng là rất nhanh nhỉ?
Hình ảnh??...S2...??Hình ảnh
Hình đại diện của thành viên
Toan Phong
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 315
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 4 09, 2011 3:38 pm
Đến từ: Lương Sơn Bạc

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi Pattaxoxo » Chủ nhật Tháng 4 07, 2019 9:02 am

Anh mới làm thành viên ạ ? anh đã tập lâu chưa ? Anh có mấy câu hỏi trống không wa .
Gclub Slot
Gclub มือถือ
Pattaxoxo
Thành viên 1 sao
Thành viên 1 sao
 
Bài viết: 10
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 12 29, 2018 2:30 pm

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi wattawalkka » Thứ 3 Tháng 8 03, 2021 2:45 am

wattawalkka
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 978439
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 7 31, 2021 9:48 am

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi wattawalkka » Thứ 3 Tháng 8 03, 2021 2:46 am

wattawalkka
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 978439
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 7 31, 2021 9:48 am

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi wattawalkka » Thứ 3 Tháng 8 03, 2021 2:47 am

wattawalkka
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 978439
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 7 31, 2021 9:48 am

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi wattawalkka » Thứ 3 Tháng 8 03, 2021 2:48 am

wattawalkka
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 978439
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 7 31, 2021 9:48 am

Re: Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.

Gửi bàigửi bởi wattawalkka » Thứ 3 Tháng 8 03, 2021 2:49 am

wattawalkka
Thành viên 5 sao
Thành viên 5 sao
 
Bài viết: 978439
Ngày tham gia: Thứ 7 Tháng 7 31, 2021 9:48 am

Trang kế tiếp

Quay về Y võ

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến.1 khách.

cron