Thể dục chữa hen suyễn, khó thở.
Đã gửi: Thứ 2 Tháng 1 03, 2011 12:59 pmVấn đề nan giải với những bạn đồng môn có thể hình hơi béo hoặc mắc chứng khó thở hen suyễn là tập được một lúc thì thở hổn hển, hoặc là rất khó thở. Theo mình có một lý do chủ yếu là phổi của bạn chưa đc tập luyện, cũng như nếu các cơ bắp không đc tập luyện thì sẽ bị đau nhức ấy. Vậy phương pháp tập luyện như thế nào thì hiệu quả, xin đề xuất bài tập rất đơn giản sau.
Chú ý: tập tăng dần về số lượng không gấp gáp
Động tác 1: hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao hít vào bằng bụng, cảm tưởng như khí vào đan điền(nằm dưới rốn cách khoảng 7cm), giữ 6s sau đó thở dần ra cúi xuống hết mức có thể, thở hết.
Động tác 2: Chân phải lên trước tầm 01 bước chân, không nên bước dài quá sau đó làm lại động tác như trên.
Động tác 3: co chân phải về và bước chân trái lên, làm như cũ.
Mỗi động tác làm ít nhất 10 lần sau đó tăng dần cho tới khi nào thấy thoải mái thì dừng được. Một ngày nên tập 3 lần sáng, chiều, tối là tốt nhất. Mình đã được thầy Chung chỉ bảo và tập bài này được hơn 1 tháng và thấy rất tốt. Chúc cách huynh đệ tỷ muội có nhiều sức khỏe luyện võ và công tác
Chú ý: tập tăng dần về số lượng không gấp gáp
Động tác 1: hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao hít vào bằng bụng, cảm tưởng như khí vào đan điền(nằm dưới rốn cách khoảng 7cm), giữ 6s sau đó thở dần ra cúi xuống hết mức có thể, thở hết.
Động tác 2: Chân phải lên trước tầm 01 bước chân, không nên bước dài quá sau đó làm lại động tác như trên.
Động tác 3: co chân phải về và bước chân trái lên, làm như cũ.
Mỗi động tác làm ít nhất 10 lần sau đó tăng dần cho tới khi nào thấy thoải mái thì dừng được. Một ngày nên tập 3 lần sáng, chiều, tối là tốt nhất. Mình đã được thầy Chung chỉ bảo và tập bài này được hơn 1 tháng và thấy rất tốt. Chúc cách huynh đệ tỷ muội có nhiều sức khỏe luyện võ và công tác