VẤN ĐỀ NHỎ, Ý NGHĨA LỚN

[lacvietvodaontc]

VẤN ĐỀ NHỎ NHƯNG Ý NGHĨA LỚN

Trong đời sống , có bao nhiêu hoạt động, chúng ta đang tập võ thuật cũng là để cải thiện sức khoẻ, “ có sức khoẻ chúng ta có trăm điều ước …”Thầy lập chủ đề mới cũng chủ đề về sức khoẻ, nhưng là về ăn uống. Thầy sưu tầm một số bài các trò xem:

1, ĂN NHIỀU MIẾN SẼ ẢNH HƯỞNG TỚI TRÍ LỰC.

Quá trình làm miến người ta có pha chừng 0,5% white alum. Mà white alum lại chính là Potassium aluminum sulfate. Nhôm ( aluminum ) là nguyên tố có hại cho sức khoẻ con người, ăn quá lượng aluminum tồn hại tới khả năng miễn dịch và chức năng của não, tim, gan, thậ, trên cơ thể con người, làm kém phát triển trí lực ở trẻ, người có tuổi ăn nhiều dễ bị chứng bệnh đần độn.
Bởi vậy miến có ngon miệng nhưng chúng ta không nên ăn thường xuyên. Dĩ nhiên không ăn thì tốt hơn.

2, ĂN NHIỀU MUỐI DỄ BỊ CẢM CÚM

Ăn nhiều muối rất bất lợi đối với người cao huyết áp và bệnh thận, điều đó ai cũng biết Nhưng ăn nhiều muối dễ bị cảm cúm, thì đó là vấn đệ khoa học ít ai biết được. Thành phần của muối là chlorate-natri, ăn nhiều thành phần muối này tăng cao làm ức chế khả năng miễn dịch của đường hô hấp, các virus gây nên cảm cúm rất dễ vượt qua các tế bào đã mất đi tác dụng che chắn, đi thẳng vào cơ thể gây nên cảm cúm. Ăn muối nhiều cũng làm giảm thiểu nước bọt trong khoang miệng. Virus gây cảm cúm ở khoang miệng và yết hầu càng dễ tồn tại và xâm nhập vào cơ thể

[Luongngan]

Ăn gì khi tập luyện thể thao?

Luyện tập thể lực là nhu cầu của nhiều bạn. Hoạt động này khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và cần cung cấp bổ sung từ chế độ ăn dinh dưỡng và ăn uống hợp lý.

Trước khi tập: Đối với bất cứ môn thể thao nào cũng cấm kỵ ăn trước khi tập luyện. Trong quá trình tiêu hoá thức ăn, cơ thể trở nên chậm chạp làm mất hiệu quả của việc tập luyện, đồng thời hoạt động mạnh lúc đó sẽ gây rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập thể thao khoảng một giờ. Nên chọn thức ăn chứa đường chuyển hoá chậm như cơm, bánh mì hay ngũ cốc. Khi thức ăn này được chuyển hoá nó sẽ phục vụ cho hoạt động thể chất.

Trong khi tập: Bạn nên uống nhiều nước trong quá trình tập luyện để loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và chống lại sự hình thành của acid lactic trong cơ thể. Để bổ sung cho năng lượng bị tiêu hao, bạn nên dùng ngay loại đường chuyển hoá nhanh trong thời gian nghỉ giải lao để bù vào chỗ thiếu như bánh kẹo, mứt...

Sau khi tập: Bạn nên dùng nước khoáng và nước trái cây ép có chứa nhiều khoáng chất, vitamin để bổ sung cho năng lượng bị thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu. Sau đó, bạn nên nhấm nháp một ít sản phẩm ngũ cốc như bánh quy, lương khô trong khi chờ đến bữa ăn tối. Trong bữa ăn chính bạn nên chọn thức ăn như cá, thịt, trứng... Bên cạnh đó, bạn hãy tận hưởng các loại rau quả tươi có nhiều chất xơ để giúp tiêu hoá tốt và hấp thụ hết những chất tích trữ cho buổi luyện tập sau.

(Theo Sổ Tay Nội Trợ)

Tập võ cũng là một hoạt động thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng, hi vọng những dòng trên sẽ giúp ích cho mọi người trong quá trình tập luyện.
Tuy nhiên, mình có một chút ý kiến cá nhân nhỏ: Theo mình, trong khi tập luyện, nên chia lượng nước uống ra thành nhiều lần nhỏ, tránh trường hợp uống quá nhiều trong cùng một lần, khi tập trở lại sẽ gây khó chịu và có thể gây tức bụng.
Mong nhận được sự góp ý của mọi người.

[mayhong_193]

theo em thì không nên uống quá nhiều nước trong khi tập vì như vậy ra rất nhiều mồ hôi và mệt sớm. Khi tập về nên uống một cốc nước hơi ấm và cho một chút muối vào như vậy sẽ đỡ khát hơn.

[lacvietvodaontc]

Mayhong nói như sách ấy nhỉ . quá có lý đấy !
Theo bài bản thế này: rang muối hạt sau đó đổ ra sàn nhà ( nếu sàn nhà bẩn hãy để trên tờ giấy dễ hút ẩm ) rồi đặt trên sàn nhà. Để khoảng 7 phút rồi cho vào chai, lọ thuỷ tinh đậy nắp kín không để hút ẩm. Mỗi khi tập khát nước ta chỉ ngậm 1 dến 2 hạt muối đó. Trong khoang miệng sẽ tiết nước bọt --> đỡ khát. Hoặc cắt lát chanh để ngậm.
Trong lúc tập uống nhiều nước ra nhiều mồ hôi hơn, dễ đau dạ dày, nhịp tim đập nhanh không tốt cho cơ tim, dễ bị bệnh tim sau này. Nếu dùng nước chỉ cần một ngụm nước vừa đủ rồi ngửa cổ, tay đánh nhẹ nhẹ vào ngoài cổ vài lần rồi bỏ nước đó đi.
Khi tập xong nên dùng nước cam ấm cho ít muối ( khoảng bằng 3 hạt ngô )

[mayhong_193]

Con cảm ơn thầy nhưng mà đấy là do con đọc trong báo hoa học trò nên mới biết một chút thôi, vẫn còn phải tìm hiểu nhiểu thầy ạ!

[Knock Out]

theo em thì không nên uống quá nhiều nước trong khi tập vì như vậy ra rất nhiều mồ hôi và mệt sớm. Khi tập về nên uống một cốc nước hơi ấm và cho một chút muối vào như vậy sẽ đỡ khát hơn.

như thế tốn công lắm bạn ơi
ai rỗi hơi mà ngồi pha chế mà bạn có thấy ai mang muối đi tập võ bao giờ ko?
tốt nhất là ra hàng mua chai nước muối khoáng cho nhanh(giá dưới 10k chưa bằng giá 2 cốc bia)
làm như bạn nói chỉ mang tính lý thuyết phiền phức quá phải thực dụng bạn ah
người ta học 100 tiết học về động cơ điện thì tớ thấy chỉ khoảng 2 tiết học là có ích vì họ dạy làm thế nào để quạt quay đơn giản là ấn số cho nó quay còn 98 tiết học còn lại là học vì sao khi ấn số cái quạt nó lại quay và làm thế nào sinh ra dòng điện.thật là vớ vẩn,ngớ ngẩn và nhàm chán

[Toan Phong]

sack .cuong noi ko dung' roi` .hieu ro~ van de^` van ho*n nhu chu' noi theo kieu cong nghiep qua.co nhieu cach dan gian co loi cho SK hon la hien dai.(xin loi vi unykey bi hong )hic

[lacvietvodaontc]

MỘT SỐ BÀI VIẾT HAY TỪ YAHOO
8 thực phẩm "nghiêm cấm" ăn trong thời gian dài

Tốt nhất, bạn nên tiết chế, ăn với mức độ vừa phải hoặc hạn chế được càng nhiều càng tốt 8 thực phẩm dưới đây.
1. Bột ngọt
"Nạp" quá nhiều bột ngọt vào cơ thể sẽ khiến cho mức glutamate trong máu tăng cao, dẫn đến đau đầu trong thời gian ngắn, buồn nôn, nhịp tim xáo trộn...
2. Đồ ăn nhanh
Hiện trên thị trường có bán rất nhiều đồ ăn nhanh với đủ mẫu mã, chủng loại hấp dẫn người mua. Tuy nhiên, để có thể bảo quản thời gian dài, nên các nhà sản xuất thường bỏ thêm chất bảo quản và chất tạo màu vào trong bột, mà những chất này đều có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, đồ ăn nhanh thiếu dinh dưỡng, nếu ăn nhiều trong suốt thời gian dài, sẽ khiến cơ thể mất chất dinh dưỡng nghiêm trọng.
3. Hướng dương
Trong hướng dương có hàm lượng lớn axit béo không no, ăn thường xuyên sẽ tiêu tốn lượng choline, làm rối loạn sự trao đổi chất béo trong cơ thể, gia tăng lượng chất béo tích tụ trong gan, gây tổn thương chức năng tế bào gan.
4. Gan lợn
Gan lợn có hàm lượng cholesterol cao, cụ thể 1kg gan lợn chứa 400mg cholesterol. Người ăn nhiều hoặc thường xuyên ăn gan lợn sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, dẫn đến xơ vữa động mạch, cao huyết áp và bệnh mạch vành
5. Thịt dê, bò nướng
Trong quá trình nướng, các thực phẩm này sẽ sản sinh ra các chất có hại như benzopyrene, là chất gây ung thư.
6. Đồ muối chua, xổi
Trong đồ muối xổi có chứa chất amine nitrite gây ung thư. Ngoài ra, nếu ăn đồ muối chua trong thời gian dài còn khiến natri và nước bị tích lại trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
7. Cà phê
Trong cà phê có chứa lượng lớn cafein, khoảng 5 phút sau khi uống, cafein sẽ theo máu sẽ đi đến tất cả các cơ quan của cơ thể, làm co mạch, huyết áp tăng nhanh và lượng axit trong nước tiểu nhiều hơn.
8. Bắp rang bơ
Trong bắp rang bơ có chứa lượng chì nhất định - chất có hại hệ thống tạo máu, thần kinh và hệ tiêu hóa của cơ thể, đặc biệt là trẻ em.

[kodomo123]

Khi tập về nên uống một cốc nước hơi ấm và cho một chút
ทายผลผู้ชนะ

[wattawalkka]

драк187.4PERFPERFЧеркSideComeCochHervЛансJeffMikaРоссCowsПрус