Hỏi về luyện cơ sườn

Nhảy dây giúp cho gân cổ chân được linh hoạt, độ bật tốt . Nhiều người không tập võ cũng vẫn nhảy dây để cải thiện cho nhịp tim , cho mạch máu tuần hoàn được tốt hơn. Như LÝ TIỂU LONG mỗi ngày có 10 phút nhảy dây.

Trên lớp tập vẫn có bài tập cơ bụng , cơ lưng , các bài tập như vậy vẫn phát triển cả cơ sườn, các nhóm cơ đó phù hợp với người luyện võ.

Trên võ đường chỉ tập làm dẻo cơ sườn là chính, để khi chúng ta tập, phải sử dụng đến thân pháp, nếu cơ sườn phát triển giống như những lực sĩ tập thể hình sẽ làm cho tốc độ của thân pháp chúng ta chậm lại. ( tại các câu lạc bộ thể hình có dụng cụ tập cho cơ sườn )

Chúc trò thành công

Con chào thầy ạ.

Con là một đệ tử mới theo học phái mình.
con có chuyện muốn hỏi thầy về sức khoẻ và con mong được thầy bớt chút thời gian giải đáp :
Năm nay con 22 tuổi, chiều cao và cân nặng là bao nhiêu ?trước đây một thời gian ngắn con có bi mơ ngủ gặp ác mộng( cụ thể là con mơ thấy rắn). trong khi mơ thì con có hành động là kêu lớn và chạy khỏi giường.

Bình thường thì cơ thể yếu, nôm na là suy nhược cơ thể, còn xét về y học cổ truyền thì tạng phủ có vấn đề. trường hợp khác nữa là khi ngủ hay để tay lên ngực, nhất là bàn tay phải.
Chuyện này có xảy ra hai lần cách nhau khoảng 1 tháng và cũng xảy ra gần đây thôi ạ .tình hình sức khoẻ của con lúc đó hoàn toàn bình thường ạ. Vậy con muốn hỏi thầy như vậy thì con có bệnh tình gì không và nếu có thì chữa trị như thế nào?
Trước tiên , không để tay lên ngực khi ngủ.- thứ hai là không vận động nặng trước khi đi ngủ. không uống rượu bia quá nhiều.

Em cũng thích học một số môn công phá (như chặt gạch...) có sách hay cách tập như thế nào thầy có thể dạy cho em được không?

theo cách tập công phá của môn phái, về việc tập luyện công phá bằng tay.Dùng một túi vải nhỏ , to tuỳ ý . trộn ba phần cát đen với một phần muối cho vào chiếc túi đó . khi tập luyện hãy sắp xếp các dụng cụ theo thứ tự sau : dưới cùng đặt 2 viên gạch nghiêng , tiếp đến đặt 1 viên gạch khác lên , trên cùng là đặt túi cát + muối đã chuẩn bị .Hằng ngày trước khi tập hãy  tưới nước lên trên bề mặt túi cát đó cho ẩm rồi tập. Chém bằng cạnh bàn tay, tuần đầu chém độ khoảng 300 lần, Tuần sau tăng lên 50 lần nữa, và cứ thế ( khi chém lần đầu không nên chém mạnh tay ) mỗi ngày ít nhất 1 lần tập.Tập như vậy khoảng một tháng rồi bỏ túi cát trên ra và chém trực tiếp viên gạch đó xem sao . ) Thông tin lại cho tôi biết kết quả .

Em muốn luyện bằng vòng sắt mà không biết mua ở đâu?

Vòng sắt có thể tự làm : Chúng ta ra cửa hàng sắt phế thải mua lò so, hay giảm sóc của ô tô hoặc xe lửa, rồi nhờ thợ hàn cắt ra,  ép lại thành vòng ( Vòng to hay nhỏ tuỳ theo cổ tay chúng ta ) số lượng vòng tuỳ theo khả năng của mình

Những sách dạy về TLSĐBP, nội công, ngoại công, quyền thuật...?Hiện tại em ở trong miền nam.

Hiện nay chưa có sách dạy , môn phái đang chuẩn bị làm đĩa hình VCD,chương trình căn bản, nâng cao …