04:37 EDT Thứ bảy, 06/06/2020

Menu

Ảnh đẹp

Chứng nhận môn phái LẠC VIỆT VÕ ĐẠO đã có công đóng góp vào sự phát triển của UNESCO Việt nam
Trưởng môn phái LẠC VIỆT VÕ ĐẠO

Thăm dò ý kiến

Bạn quan tâm gì nhất ở Lạc Việt Võ Đạo

Rèn luyện sức khỏe, bản lĩnh,ý chí

Trang bị kĩ năng phòng vệ chiến đấu

Học nội công

Có nhiều bài binh khí

Tất cả các ý kiến trên

Ý kiến khác

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 5


Hôm nayHôm nay : 227

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 2237

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1082482

Trang nhất » Tin Tức » Bài luyện tập

Hội diễn lần thứ 4 môn phái Lạc Việt Võ Đạo

Hội diễn lần thứ 4 môn phái Lạc Việt Võ Đạo

Trong tháng 11 năm 2019, môn phái Lạc Việt Võ Đạo đã tổ chức Hội diễn toàn môn phái lần thứ 4. Hội diễn có sự tham gia của 10 võ đường ở hai nội dung thi đấu đối kháng và biểu diễn

Xem tiếp...

THỜI LƯỢNG TẬP 1 BUỔI

Thứ bảy - 05/10/2013 04:39
BÀI SOẠN VỚI KINH NGHIỆM NHIỀU NĂM HUẤN LUYỆN
 
LẠC VIỆT VÕ ĐẠO
 
THỜI LƯỢNG HUẤN  LUYỆN 1 BUỔI TẬP TRÊN VÕ ĐƯỜNG
 
I . KHỞI ĐỘNG: ( 15 phút )
 1. Khởi động các khớp ( 5 phút )
 2. Nhảy chập chân, bắt chéo, ngang, dọc, nhảy quay 1 vòng
 3. Xoạc ngang, dọc.
 4. Trung bình tấn đấm kép đôi, nhảy chập chân, đấm kép 3 ( lệnh tập từ 7 đến 10 lần hô )
II. TẬP CHÍNH: ( 60 phút )
 1. Cơ bản ( 10 phút )
 2. Đòn thế ( 10 phút )
 3. Giải lao ( 5 phút )
 4. Đối luyện ( 10 phút )
 5. Đối kháng ( 12 phút )
 6. Tập quyền  ( Ôn cũ, học mới ) ( 13 phút )
III. THỂ LỰC: ( 15 phút )
 1. Chống đẩy vỗ tay hoặc bật dịch chuyển sang ngang
 2. Đứng lên, ngồi xuống đá thiết tiêu cước hoặc thăng long cước.
 3. Nhảy chuyển đổi chân ( kép 2, 3 )
 4. Tập cơ bụng, cơ lưng,
 5. Ngồi xổm, hai tay chống sau di chuyển trước, sau.
 6. Đấm phát lực: - Hạ - trung - thượng đẳng
                            - Hoặc lệnh 1 đấm 2 phát lực
                            - Hoặc lệnh 1 đấm 1 phát lực ( 10 lần )
       Hà nội, Ngày 22 tháng 1 năm 2002
                                                                                                                Trưởng Môn phái
                                                                                                 Võ sư: Nguyễn Thành Chung 

Tác giả bài viết: Võ sư: Nguyễn Thành Chung

Nguồn tin: Trưởng Môn phái

Tổng số điểm của bài viết là: 19 trong 5 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: kinh nghiệm

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Thông báo

Giới thiệu môn phái

Các khối võ đường   Sơ đồ Các võ đường đang hoạt động  

Liên lạc

Liên lạc với môn phái

Trưởng Môn phái Lạc Việt Võ Đạo: Nguyễn Thành Chung Phó Giám đốc: Trung tâm UNESCO Phát Triển Văn Hóa & Thể Thaowebsite: lacvietvodao.vnEmail: lacvietvodaontc.@gmail.com           lacvietvodaontc@yahoo.com.vnĐT    :...

Võ sư Nguyễn Thành Chung, Trưởng môn phái LẠC VIỆT VÕ ĐẠO trao hoa cho hai Thầy đại diện cho Học Viện Cảnh Sát  - Học Viện An Ninh
Quang cao giua trang